这些食物带皮煮，比"黄金"还珍贵哦!

　　有一些食物的皮其实是很有营养的，记住以下几样一定要带皮煮着吃!

　　水煮毛豆

　　1、防动脉硬化

　　毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。

　　2、安神助消化

　　常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用

　　3、疲劳乏力

　　毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

　　水煮玉米

　　1、排肠毒

　　玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

　　2、降低血中胆固醇

　　玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

　　3、利尿消肿

　　玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。